Como ser mais confiante
(o guia passo a passo definitivo)
Confiança - É uma palavra poderosa e um sentimento ainda mais poderoso. Você consegue se lembrar de um momento em sua vida quando se sentiu confiante? Um momento em que você se sentiu imparável ... em cima do mundo? Agora imagine que você poderia sentir isso de maneira mais freqüente. Qual o impacto sobre a sua saúde e bem-estar, sua carreira, seus relacionamentos?
Não só ter confiança em sentir-se bem, isso ajuda você a aproveitar oportunidades potenciais, a ter mais chances e fazer essa grande mudança ou dar o próximo passo em sua vida e carreira. A vida é louca, ocupada e bonita. Descobrir como ser mais confiante é apenas parte da jornada. A ótima notícia é que há etapas para aumentar a confiança que você pode levar onde quer que - e sempre que você sentir que está faltando. Muitas vezes, já está dentro de você e você só precisa de algumas estratégias para descobri-lo - e eu vou revelar essas estratégias para você.
1. Seja específico
2. Descubra o que lhe dá confiança
3. Seja fiel a você
4. Lembre-se, você é 100% inteligente
5. Pare de se comparar
6. Perceba que é suficiente
7. Adquirir novas habilidades
8. Mude seu estado
9. Encontre-se com uma líder de torcida
10. Faça isso
Por que algumas pessoas não têm confiança
A falta de confiança pode decorrer de muitos lugares.
Talvez, crescendo, seus pais disseram que certa carreira estava fora do seu alcance e você poderia "nunca fazer isso". Ou talvez você tenha um sistema de crenças que diga: "Eu nunca poderia começar meu próprio negócio, não sou empreendedor". Talvez você tenha tido uma experiência ruim que abriu a porta para a dúvida de si mesmo. Ou talvez sua autocrítica interna lhe diga "não pode" ou "você não é bom o suficiente". Talvez (ok, provável) você está se comparando com alguém - um amigo, colega ou cônjuge.
Ou talvez você sinta que falta alguma coisa na sua vida - um relacionamento, o trabalho de sonho, filhos, um diploma ou título. Todos nós temos crises de confiança. Há tempos que somos conscientes de si mesmos e momentos de auto-dúvida. E, se a sua falta de confiança é mantê-lo em um trabalho ruim ou relacionamento ruim - ou mantê-lo avançar em sua vida ou carreira, você não está sozinho.
1. Seja específico
Primeiro, primeiro, vamos ficar específicos.
Para domar o demônio, você deve nomear o demônio. Onde você falta confiança? Quando você sente a própria duvida entrando? Onde você sente que suas habilidades ou habilidades estão limitando você? Onde você gostaria de ter mais confiança?
Uma vez que você se torna específico, não se sentirá tão esmagador quanto você terá algo tangível a enfrentar. Talvez você queira a confiança para sair sozinho e começar um novo negócio? Ou talvez você gostaria de voltar para a escola para obter o grau que você sempre quis? Talvez você goste da confiança para ir em uma aventura ou fazer uma viagem que você tenha pensado por algum tempo.
Como?
Tome um momento agora, identifique e coloque em uma declaração completa: Onde você deseja, especificamente, ter mais confiança?
2. Descubra o que lhe dá confiança
Isso é pessoal, portanto variará de pessoa para pessoa. Não há um tamanho único para a abordagem de confiança e o que funciona para um, nem sempre funcionará para outro.
Como você consegue descobrir o que lhe dá confiança? Pense em algumas vezes em sua vida quando você se sentiu mais confiante.
Como?
Agora, pense sobre o que era sobre aqueles tempos que o fizeram sentir tão habilitado.
Era o ambiente em que você estava? Alguma coisa que você estava fazendo? Um sentimento que você teve? Quanto mais você ficar claro sobre isso, será mais fácil aproveitar quando você precisar.
3. Seja fiel a você
Uma das maneiras mais seguras de perder confiança é tentar ser outra pessoa. Uma das melhores maneiras de construir sua confiança? Seja verdadeiro consigo mesmo.
Quando você está tentando ser alguém que não está, cada parte de você resiste. Você não é todo mundo. Você é você. E quanto mais você pode entender quem você é e o que você valoriza, mais forte você será.
Quando você se afasta de quem você é, você perde a confiança porque é "simplesmente não você".
Como?
Pense no que o faz, exclusivamente você. Anotá-la. Pense sobre o que você valoriza eo que é importante para você. Escreva isso também.
4. Lembre-se, você é 100% inteligente
Quando uma das minhas filhas estava na 4ª série, sua professora deu uma tarefa chamada 100% inteligente. Nesta atividade, as crianças tiveram que fazer um gráfico de torta e identificar qual porcentagem inteligente eles estavam em cada uma das seguintes áreas; pessoas, auto, corpo, matemática, palavra, música, arte.
Por exemplo, minha filha tinha 25% de corpo inteligente, mas apenas 5% de arte inteligente. Este foi um exercício tão profundo para ela e algo que compartilhei com muitos clientes ao longo dos anos. Ela percebeu que, embora não tivesse confiança na arte, havia tantas outras áreas onde ela se destacava.
Isso é verdade para todos. Então, talvez você não seja o melhor orador público, mas você é um excelente pai, inteligente com seu dinheiro ou criativo?
Muitas pessoas passam muito tempo tentando melhorar, mudar, ser mais ou menos disso. Em vez disso, e se você gastasse mais tempo reconhecendo seus talentos, habilidades e sucessos?
Como?
Experimente isso por uma semana: no final de cada dia, anote pelo menos 3 coisas que você fez bem, sentiu-se bem ou se orgulhou de você mesmo. Conheça seus pontos fortes, conheça seus talentos e saiba que você é 100% inteligente.
5. Pare de se comparar
Nada aumenta sua confiança mais do que comparando-se com os outros. Especialmente agora, com as mídias sociais e a maravilhosa oportunidade de se julgar contra tantos outros! A falta de confiança vem de uma lacuna onde você se vê e onde você acha que deveria estar.
Imagine que você está se preparando para dar uma grande apresentação ou discurso. Então você faz sua pesquisa, o que inclui assistir alguns dos melhores oradores do mundo fazendo seu Ted Talks. Claro que você vai se sentir inferior.
Como?
Pare de comparar-se com os outros. Simplesmente pare. Se você ainda sente uma necessidade convincente de comparar - compare-se a si mesmo. Meça até onde você chegou. Veja quanto melhora você fez. Reconheça suas vitórias e sucessos.
6. Perceba que é suficiente
Isso pode soar um pouco irritante, mas tente. Esta afirmação positiva ressoará em um nível profundo e terá um poderoso efeito sobre o seu subconsciente.
Como?
Todos os dias, durante os próximos 21 dias, repita este mantra. "Sou suficiente". Não apenas diga isso, mas sinta isso, profundamente, no cerne de quem você é.
Quer se tornar mais específico? Substitua "o suficiente" por qualquer palavra que você queira "ser". O que lhe daria mais confiança? Eu sou corajoso. Eu sou forte. Eu sou inteligente. Eu sou bonita. Eu estou confiante. Eu tenho esse.
7. Adquirir novas habilidades
Como a confiança geralmente está diretamente ligada às habilidades, uma das melhores maneiras de construir sua confiança é obter novas habilidades ou experiência.
Crescer suas habilidades, por sua vez, aumentará sua confiança. E, por favor, ao trabalhar na construção de suas habilidades e habilidades, não confunda a falta de perfeição por falta de habilidade. Ninguém é perfeito. Mas se você tem um osso perfeccionista em seu corpo (como eu faço), isso pode fazer você pensar que apenas porque você não é o melhor, que você não é bom.
Certifique-se de verificar-se - eu realmente não sou bom nisso, ou não sou bom, pois eu quero ser ainda?
Como?
Pergunte a si mesmo: Existe uma área específica onde você não tem confiança? Como você pode expandir seus conhecimentos nesta área?
8. Mude seu estado
Alterar seu estado físico e mental é uma das maneiras mais rápidas de acessar um sentimento de confiança. Para fazer isso, você precisa saber o que o estado de "confiança" parece, sente e soa para você.
Como?
Aqui estão algumas estratégias que você pode usar para acessar isso:
Lembre-se - pense em um tempo específico, associado com o sentimento de confiança. Dissolva-se a esse sentimento profundamente e, momentaneamente, reviver cada detalhe.
Imagine - Imagine como você se sentiria se tivesse certeza. Como você agiria? Sentir? Estar?
Modelagem - Pense em alguém que você conhece que exala confiança. Imagine o que essa pessoa faria.
9. Encontre-se com uma líder de torcida
Sim, enquanto eu entendo que a confiança é um estado de dentro, você também pode aumentar sua confiança pelas pessoas com quem você escolhe gastar seu tempo.
Como?
Faça um esforço concertado para cercar-se com outros que proporcionam incentivo, positividade e inspiração. Passe mais tempo com pessoas que "te peguem" e veja toda a sua grandeza - e menos tempo com aqueles que zap sua confiança ou fazer com que você sinta a sua própria dúvida.
10. Faça isso
Quando a Nike chegou com este slogan no final dos anos 80, eles souberam como tirar a população em geral de suas pontas e se mudar. Acontece, esta é uma ótima estratégia para ter mais confiança também.
Quando você fica na beira da água; esperando, perguntando, preocupado se você pode fazer algo, você perde a confiança. Seus medos se arrastam e você começa a duvidar de si mesmo. Mas quando você dá um salto de fé, entra e começa, sua confiança imediatamente se constrói.
A ação cria confiança e cada passo que você adota cria mais.
Como?
Pense em um passo que você poderia tomar agora, que o levaria na direção certa. Então, faça-o e veja o que acontece. Uma coisa incrível sobre o cérebro humano é que, uma vez que percebe que algo está funcionando, isso manterá esse impulso!
Ser mais confiante começa com uma coisa - VOCÊ.
Você está tomando a decisão de agir. E quando tudo mais falhar, você pode fazer uma escolha.
Você pode escolher ter confiança. Você pode escolher a confiança sobre o medo e a auto-dúvida.
Sua mente acredita no que você diz. Se você continuar a contar a si mesmo a história de que não está confiante, você vai acreditar e a sua dúvida irá continuar. Mas se você disser a si mesmo, pode fazê-lo, que obteve isso, sua mente vai acreditar nisso também. Lembre-se, promover um forte senso de confiança é fundamental para experimentar níveis globais de saúde, felicidade e sucesso. E uma vez que você começar, você será imparável. Seja corajoso. Seja confiante. Você conseguiu isso.
